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二十一世纪，随着人们生活条件越来越好，吃的东西种类也是五花八门，与之同时，与其对应的病症也是层出不穷，例如脂肪肝，就是一种很典型的因为饮食不节制所“吃”出来的一种病，为了大家能够及时的预防这种肝病，小编在这里给大家提出几点饮食建议，保证能让脂肪肝远离各位。
常吃五物
首先，燕麦作为一种养生食品，一直以来都受到众多养生人士的喜爱，不仅仅因为其滋润的口感，更是因为其本身含有丰富的营养物质，特别是维生素E，皂甙素以及亚油酸，不仅可以有效的降低人体血液中胆固醇的浓度，还能促进身体分解消耗其它类型的脂质。
除了燕麦，枸杞也是日常生湖中人们常用的保健食品之一，据中医学家之处，枸杞不仅有养肝保肝的功效，对于中年人士，还有净血明目的作用，一方面因为其具有丰富的胡萝卜素以及叶黄素等元素，可以促进身体代谢，另一方面，其所含的甜菜碱，更能十分有效的防止肝脏内的脂肪堆积。因此对于平时预防脂肪肝有较为理想的作用。
洋葱作为人们生活中常见的蔬菜，其本身含有大量的挥发性物资，很多人在平时因为怕呛眼睛，就对洋葱避之不及。殊不知，这些具有刺激性的物质，其本质是由大量硫化物以及硫氨基酸组成，不但具有很好的杀菌功能，还能很好的帮助调节人体的血脂含量。
作为常见的一种水果，苹果的一些好处自不用多说，其富含的钾元素，一方面，不仅能够帮助促进肠道蠕动，保护肠道健康，另一方面，也能减少人体对于如胆固醇这类脂质的吸收，进而能够有效的预防人体患上脂肪肝。
5.火龙果
众所周知，这种水果的果实夹杂着其种子，现如今，很多人因为怕麻烦，所以不肯吃火龙果，殊不知其作为一种热带水果，本身就是集水果，蔬菜，花蕾，医药的优点于一身，。火龙果它不仅含功能独特，而且营养丰富，在种植过程中更是几乎不用喷洒任何农药，也一样可以正常的生长，不仅如此，火龙果除了发挥其水果的功效外，在人们的生活中还能充当一种具有特定疗效的保健食品，所以肝脏如果受损的朋友，适度吃点火龙果，是有百利而无一害的，不仅能使肝脏得到修复，同时也能补充其他器官所需的基本营养物质。
常喝两种水
1.菊花茶
菊花茶众所周知是一种养生茶，因其具有养肝明目的功效，以及清甜滋润的口干，深受众多养生人士的喜欢，因此要想护肝的朋友，平时不妨在家里多备点菊花茶，适当的饮用，可以帮助肝脏减轻代谢负担，促进肝脏排除有害毒素。
2. 灌南苦菜
首先戒除烟酒（如果戒不掉就尽量少抽点少吃点）,少食辛辣等刺激胃肠的食物,多干活少想烦恼事,减轻心理压力,别生气别着急,保持良好心情.饮食生活方式的无规律,导致外邪入侵,体内寒气逐渐增多,胆汁减少,食物停留过久,心与小肠互为表里,为小肠运化提供能量,食物下不去,肠道负担加多些,心脏也就会负荷加大,出现心慌,心烦气躁,胆不好,食物下不去,就会刺激胃酸分泌,胀气也会多起来,打咯再所难免,后背是胆囊反射区,所以会不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
根源在胆,抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜。防患于未然，不要给自己后悔的机会，就要把握节点，奋力一击，赢得健康和未来。
定时定点的服食这些养肝食品，在养肝护肝的同时，也间接的改善了自己既有的饮食习惯，一举三得，何乐而不为呢
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